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生個娃老十歲?那是沒做好這幾點

更新時間:2019-11-28 23:21:51點擊次數:94次

生個娃老十歲?那是沒做好這幾點

懷孕生子,對女性來說,是影響和改變生活軌跡的重要因素?;吃星吧聿拿盥?,皮膚好,懷孕生子后,不僅身材走樣,皮膚也變差了,網上還有“生個娃老十歲”的熱議。真的如此嗎?

懷孕生子會經歷的幾大變化
1、胸部下垂,屁股變大
孕早期開始,受激素變化的影響,媽媽們的乳房會開始變大,并持續到哺乳期。斷奶后,乳房的大小會回到孕前的水平,但不可避免的是會出現不同程度的下垂。
還有一個明顯的影響體型的是屁股變大了。在激素的作用下,孕期媽媽骨盆的韌帶會逐步松弛,到孕晚期更加嚴重;加上孕期體重增加較多,屁股會囤積脂肪,屁股變大是難免的。這就是為什么很多媽媽生完孩子后衣服都得往上加一碼。

 

2、肚皮松弛,妊娠紋甩不掉
把肚子想象成一個氣球:從小變大,再變小,破了之后就剩皺皺巴巴的氣球,而我們的皮膚在孕期產后需要經歷類似的過程。這就是很多媽媽在生孩子后不得不面對的另一個“殘酷”現實:平坦有彈力的小腹一去不返,肚皮松松垮垮,而且還有不忍直視的妊娠紋!
3、皮膚變差,產后脫發
孕期激素分泌會改變,導致體內的黑色素增加,從而會讓媽媽的臉部長出一些黃褐斑;雖然這種情況因人而異,但孕期皮膚變差是大多數媽媽都要經歷的。
另外,孕期激素分泌旺盛,頭發長得多掉得少,但產后激素水平下降,往往在產后半年左右會有一段時間脫發比較嚴重。
4、熬夜、睡眠不足成常態
寶寶出生之后,打夜奶卡成了很多媽媽朋友圈的“風景線”,大多數的媽媽都見識過凌晨1點、2點、3點……的風景,熬過數不清的夜,黑眼圈可以說是“標配”。大家都知道睡眠不足會影響人體的代謝,導致身體狀態的下滑,但喂奶要熬的夜,似乎不太容易能避開。

不想生娃老十歲?孕期開始做好這幾點
1、合理飲食,控制體重增長
不管是孕期還是產后,飲食都要保持均衡,一來有利于做好體重管理,二來也可以保證營養攝入充足。注意保持食物的多樣性,但要少吃高糖高脂肪的食物,適當吃一些粗糧纖維食物,增加蔬菜水果等。要知道,水果和蔬菜中含有的維生素等等,不僅對皮膚好,也有利于產后恢復。

 

2、適當運動,保持良好生活習慣
適當的運動對孕期和產后都有好的幫助。孕期運動,不單可以改善心情和睡眠,還能幫助控制體重,舒緩便秘,也有助于分娩的進程。而產后適當的運動,有利于身體的恢復,不想肚皮松松垮垮,運動就是最好的改善方式。媽媽們可以結合自己的身體狀態,選擇適合的運動方式。
與此同時,若想皮膚好、身體好,一定要遠離煙酒等不健康的生活方式,每天保證充足的飲水量,保持良好的生活習慣。
3、保持好心情,學會自我減壓
媽媽做好情緒管理至關重要!因為不論是什么時候,媽媽的情緒會直接影響寶寶的健康成長。當媽媽們有不良情緒的時候,要及時向老公、家人、朋友傾訴,學會自我減壓。
俗話說:笑一笑,十年少?;蟶?、心態開朗的人,看起來會更顯年輕哦!
4、相互理解,合理做好分工
家庭和育兒,并不是某一個人的事情,夫妻雙方要能互相理解和支持,并且要合理分工。寶媽體諒寶爸上班工作的不容易,寶爸心疼寶媽帶娃的辛苦,你來我往,有商有量,利于家庭和諧,促進夫妻感情。家務活、哄娃喂奶、洗奶瓶等等事情,做好分工,晚上喂奶換尿片也可以讓寶爸起來幫忙,這樣媽媽就能稍微休息得好一些。

一句話,家人、老公的理解和分擔,不僅能讓媽媽們得到心理上的安慰,也可以有一些實質性的放松,對產后恢復是非常有幫助的。